Se você procrastina, esse texto definitivamente é para você

Você já se sentiu frustrada por não conseguir realizar tarefas importantes, mas simplesmente não consegue dar o primeiro passo? Eu sei bem como é isso, leitora! Inclusive, adiei bastante a escrita deste primeiro artigo do blog. Diversas coisas me atrapalharam, e a principal delas foram os pensamentos limitantes. Mas, por incrível que pareça, quando escrevo, é como se estivesse desafiando esses pensamentos — mostrando que eles não são tão determinantes assim.

A procrastinação é um dos maiores inimigos da nossa produtividade e, muitas vezes, afeta diretamente nossa autoestima. Ela surge quando evitamos atividades essenciais para o nosso bem-estar. Mesmo sabendo dos custos e do desconforto que ela traz, continuamos adiando. Além disso, há um “lado bom” em procrastinar: o alívio momentâneo.

Para mulheres que lidam com os desafios de uma vida adulta intensa e, muitas vezes, sobrecarregada, é comum sentir-se pressionada a cumprir expectativas altas. A sensação de não estar à altura das próprias exigências pode ser paralisante. Porém, o primeiro passo para superar isso é entender as suas próprias necessidades e aprender a honrá-las.

O que pode ajudar a superar a procrastinação?

Clareza de objetivos:
Para sair do ciclo da procrastinação, é fundamental ter clareza sobre o que você realmente deseja. Quais são as suas necessidades, tanto pessoais quanto profissionais? Entender o que é prioritário ajuda a manter foco e motivação.
👉 Experimente anotar agora uma tarefa importante que você vem adiando.

Autocompaixão e responsabilidade:
Ao cuidar de si mesma com amor e dedicação, você começa a perceber que é capaz de realizar mais do que imagina. Isso não significa ser perfeita, mas sim reconhecer e valorizar os recursos e capacidades que você já tem para começar.

Avalie os custos e benefícios:
Adiar uma tarefa aparentemente chata ou difícil pode trazer alívio no momento, mas a longo prazo esse comportamento vira uma bola de neve. Ele limita suas chances de fortalecer crenças positivas sobre si mesma e ainda aumenta os níveis de estresse.

Autoconhecimento:
Pergunte a si mesma: “Por que seria ruim adiar isso?” ou “O que vou ganhar se realizar esta tarefa agora?”
👉 Pare por um minuto e observe quais pensamentos estão por trás do seu comportamento.

Pequenos passos e celebrações:
Comece pequeno, com tarefas simples, e celebre cada conquista. Esses pequenos sucessos aumentam sua autoconfiança e ajudam a manter a motivação para continuar.

A procrastinação não é apenas uma questão de falta de tempo ou motivação, mas também de não estar em sintonia com as próprias necessidades. Quando você aprende a ouvi-las e a agir com responsabilidade, a frustração deixa de ser a regra.

Se você gostou do conteúdo e sente que a procrastinação tem sido um obstáculo, considere buscar apoio profissional. O processo terapêutico, especialmente pela abordagem cognitivo-comportamental, pode ajudar a revelar padrões enraizados que já não funcionam para você hoje.

Por aqui, celebramos o primeiro artigo deste blog! E lembre-se: quando você se dedica ao que é importante para si, sua autoconfiança encontra espaço para crescer e ganhar asas.

Abraços, e até a próxima!