Aprenda com as suas emoções

Como você tem vivido suas emoções?

Talvez nunca tenham te ensinado a lidar com elas, especialmente as mais difíceis.
A maioria de nós aprendeu a suprimir o que sente, como se sentir fosse sinal de fraqueza.
Mas isso é uma bomba-relógio silenciosa.

Se você já assistiu Divertidamente, sabe que todas as emoções têm um papel importante.
Quando reprimimos, perdemos o equilíbrio, e o corpo encontra outras formas de expressar o que foi silenciado.

Então, por onde começar?

Dê nome ao que sente e se expresse com mais confiança. Na terapia, é possível aprofundar essa compreensão emocional a partir das suas próprias experiências, com o apoio da psicoeducação.

Faça pausas ao longo do dia — isso te traz de volta ao momento presente.
Pesquisas indicam que essa prática intencional de atenção plena está associada ao bem-estar psicológico.

Se o seu desafio está nas relações, talvez você reaja impulsivamente quando é tomada por emoções intensas.
Respire antes de agir.
Essa pausa envia ao corpo a mensagem de que você está segura e, a partir desse estado, consegue escolher uma resposta mais coerente com o que realmente quer construir na relação.

Um olhar da Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental mostra que nossos pensamentos influenciam diretamente o que sentimos.
Não é a situação em si que determina a emoção, mas a forma como a interpretamos.

Quando a mente se enche de previsões catastróficas, comparações ou críticas constantes, o corpo responde com tensão, medo e mal-estar.

Ao perceber esse ciclo, você ganha poder — não para “parar de sentir”, mas para escolher novas formas de pensar que tragam mais leveza emocional.

Que este conteúdo te lembre:
as emoções não são um erro — são mensagens do corpo e da mente pedindo que você escute e responda com presença e intenção.

Nota: Este texto tem finalidade informativa e reflexiva, e reflete a opinião da autora, baseada em evidências científicas.

Ele não substitui acompanhamento psicológico ou médico.

Se você estiver passando por um momento difícil, considere buscar apoio profissional.
CRP: (05)71474

Referências: Matheus Vercesi Chiquetto; Carolina Baptista Menezes; Fernanda Machado Lopes. As relações entre distorções cognitivas, estratégias de regulação emocional, Mindfulness e sofrimento psicológico de adultos. Rev Bras Ter Cogn. 2023;19